Senaman Di Pejabat

Ramai orang tidak sedar bahawa senaman yang paling mudah dan paling menyegarkan badan yang lemah2, iaitu:-

MENAIKI TANGGA & TURUN TANGGA.

Tetapi hendaklah dilakukan dalam keadaan berehat2 jika letih.
Jangan memaksa diri. Misalnya, tiba di satu sudut rehat sekejap lepas tu sambung kembali.

Lakukan banyak kali naik turun tangga, inilah kardio yang paling bagus.

Lebih bagus jika dilakukan selepas makan. Membakar kalori.
Pastikan diri lapar dan tidak kenyang. Maka itu petanda akan kurus.

Tahankan rasa lapar itu dengan penuh sabar, pada masa yang sama banyakkan bersenam.

Angkat berat - Bina Otot Kuat
Naik turun tangga berjoging. - Kardio

Keluarkan peluh selalu dan banyak, badan sihat kerana toksin keluar dari badan melalui sistem perkumuhan.